Maggi dietasi eng samarali hisoblanadi. Uning yordami bilan siz 10-12 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin va natija doimiy bo'lishni va'da qiladi. Mana 4 hafta davomida Maggi tuxumining dietasi. Bu Angliya Bosh vaziri Margaret Tetcher uchun tuzilgan 2 haftalik original Maggi dietasining kengaytirilgan va juda mashhur bo'lgan versiyasidir. Diyetlar bir xil nomdagi bulyon kublari bilan hech qanday aloqasi yo'q.
Maggi dietasi past kaloriya hisoblanadi. Menyuga qat'iy rioya qilish kerak aks holda kutilgan effekt yuzaga kelmaydi. U o'ziga xos tarzda, organizm hazm qilish uchun ko'proq energiya sarflaydigan va metabolizmni almashtirish natijasida ortiqcha yog'larini yoqishni boshlaydigan mahsulotlardan iborat. Xun yaxshi muhosaba qilinadi va ovqatni tayyorlash oson.
Ilgari, kuniga bir nechta tuxumni iste'mol qilish foydali va hatto zararli emas, deb hisoblar edi, chunki bu qonda xolesterin miqdorining oshishiga olib keldi. Tuxum bilan birga uglevod va yog'larni ham ko'p iste'mol qilmasangiz, hech qanday zarari bo'lmasligi endi isbotlangan. Eng ko'p foyda qishloq tuxumlari va tovuqdan olinadi.
Maggi dietasi qoidalari
- Tuxum qattiq qaynatiladi.
- Tovuq pishirishdan oldin teridan va yog'dan tozalanadi.
- Go'sht, tovuq va baliq eng yaxshi qaynatilgan yoki qovurilgan holda iste'mol qilinadi; qovurilgan ruxsat etiladi, lekin yog'siz, yopishmaydigan qoplamali qovurilgan idishda. Go'sht va qiyma go'sht yog'li emas.
- Sabzavotlar suvda qaynatiladi, bug'lanadi yoki qovuriladi. Siz ziravorlar, piyoz, sarimsoq qo'shishingiz mumkin; oz miqdorda tuz. Lazzat kuchaytirgichlar bilan bulyon va ziravorlar taqiqlanadi.
- Menyudagi sabzavotli salat - yog' yoki mayonez qo'shmasdan yangi sabzavotlardan tayyorlangan salat. Siz yog'siz (yogurt, limon yoki ohak sharbati, sharob yoki olma sirkasi bilan, suv bilan suyultirilgan) salat kiyinishlarini ishlatishingiz mumkin.
- Kuniga kamida ikki litr suyuqlik iching. Choy va qahva - istalgan vaqtda, lekin shakar va sutsiz. Siz shakar o'rnini bosuvchi vositadan foydalanishingiz mumkin. Stevia - bu tabletkalar yoki ekstraktlardagi tabiiy o'simlik tatlandırıcı, shakardan 10-15 marta shirinroq.
- Agar mahsulot miqdori menyuda ko'rsatilmagan bo'lsa, uni cheklovsiz iste'mol qilish mumkin.
- Menyuda chalkashlik bo'lmasligi uchun dushanba kuni dietani boshlash yaxshiroqdir. Agar haftaning boshqa kunida bo'lsa, dushanba menyusi bilan.
- Agar chindan ham ovqatlanishni istasangiz, gazak qilishingiz mumkin - xom va/yoki qaynatilgan kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar: bodring, karam, shirin qalampir, marul, xitoy karam, yashil loviya, selderey.
Taqiqlangan: shakar, sariyog 'va barcha yog'lar, mayonez, kartoshka, oq non, qo'zichoq, yuqori glisemik indeksli mevalar (pishgan banan, tarvuz, qovun, uzum, xurmo, nok, quritilgan anjir, mango, papayya), quritilgan mevalar.
4 hafta davomida Maggi tuxumining dietasi menyusi
Maggi dietasining dastlabki ikki haftasidagi nonushta har doim bir xil bo'ladi: bir yoki ikkita qattiq qaynatilgan tuxum, 1/2 yoki 1 greyfurt (apelsin), qora qahva yoki shakarsiz choy.
1-hafta
dushanba
Tushlik: bir xil turdagi mevalarning istalgan soni (olma, nok, apelsin va boshqalar).
Kechki ovqat: go'sht yoki qiyma go'sht.
seshanba
Tushlik: tovuq.
Kechki ovqat: ikkita tuxum, sabzavotli salat, bir bo'lak non (tost yoki tiniq non), bitta greyfurt yoki apelsin.
chorshanba
Tushlik: kam yog'li pishloq, xohlaganingizcha, pomidor, bir bo'lak non yoki tiniq non.
Kechki ovqat: parhez go'sht (qiyma go'sht).
Payshanba
Tushlik: har qanday miqdorda bir turdagi mevalar.
Kechki ovqat: go'sht, sabzavotli salat.
Juma
Tushlik: ikkita tuxum, qaynatilgan sabzavotlar.
Kechki ovqat: qaynatilgan, qovurilgan yoki qovurilgan baliq, sabzavotli salat, greyfurt yoki apelsin.
shanba
Tushlik: bir turdagi mevaning istalgan miqdori.
Kechki ovqat: sabzavotli go'sht.
Tirilish
Tushlik: tovuq, qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlar, yangi pomidor, bitta greyfurt yoki apelsin.
Kechki ovqat: bir xil turdagi sabzavotlar - qaynatilgan, bug'langan yoki qovurilgan.
2-hafta
dushanba
Tushlik: sabzavotli salat bilan go'sht.
Kechki ovqat: ikkita tuxum, bir turdagi yangi sabzavot, ehtimol salat, greyfurt yoki apelsin shaklida.
seshanba
Tushlik:go'sht va sabzavotli salat.
Kechki ovqat: ikkita tuxum, greyfurt yoki apelsin.
chorshanba
Tushlik: go'sht, bodring.
Kechki ovqat: ikkita tuxum, greyfurt (apelsin).
Payshanba
Tushlik: ikkita tuxum, kam yog'li oq pishloq, qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlar.
Kechki ovqat: ikkita tuxum.
Juma
Tushlik: baliq.
Kechki ovqat: ikkita tuxum.
shanba
Tushlik: go'sht, yangi pomidor, greyfurt (apelsin).
Kechki ovqat: har qanday miqdorda yangi meva yoki mevali salat.
Tirilish
Tushlik: tovuq, yangi pomidor, qaynatilgan sabzavotlar, greyfurt yoki apelsin.
Kechki ovqat: tushlik bilan bir xil.
3-hafta
Dastlabki ikki haftadagi nonushta endi bekor qilindi. Menyuda ko'rsatilgan mahsulotlar kun davomida, istalgan vaqtda va istalgan miqdorda iste'mol qilinadi. Siz hech narsa qo'sha olmaysiz.
dushanba
Banan, uzum, xurmo, xurmo, nok, tarvuz, qovun, anjir, mango va papayyadan boshqa mevalar.
seshanba
Kartoshkadan tashqari har qanday qaynatilgan sabzavotlar, har qanday sabzavotli salatlar.
chorshanba
Dushanba kuni taqiqlanganlardan tashqari yangi mevalar, qaynatilgan sabzavotlar, sabzavotli salatlar.
Payshanba
Qaynatilgan yoki qovurilgan baliq, bir turdagi qaynatilgan sabzavotlar, xom karam, marul.
Juma
Go'sht yoki tovuq, qaynatilgan sabzavotlar.
Shanba va yakshanba
Shanba kuni dushanba kuni taqiqlanganlar bundan mustasno, bir turdagi mevalarni tanlash mumkin; yakshanba kuni - boshqa turdagi mevalar.
4-hafta
Uchinchi haftada bo'lgani kabi, tuxumli nonushta ham yo'q. Menyuda bir nechta ovqatlarga mustaqil ravishda taqsimlanadigan mahsulotlarning kunlik nafaqasi mavjud.
dushanba
- qaynatilgan tovuqning chorak qismi yoki bir xil miqdorda qaynatilgan go'sht yoki yog'siz konservalangan orkinos (agar konserva yog'da bo'lsa, bo'laklar yuviladi);
- bir bo'lak non / tost / non;
- uchta pomidor;
- to'rtta bodring;
- bitta greyfurt yoki apelsin.
seshanba
- qaynatilgan go'sht - 200 g dan oshmasligi kerak;
- bir bo'lak non / tost / non;
- uchta pomidor;
- to'rtta bodring;
- tanlash uchun bitta meva: olma, nok, greyfurt yoki apelsin.
chorshanba
- bir osh qoshiq tvorog yoki oq kam yog'li pishloq;
- ba'zi qaynatilgan sabzavotlar (kichik plastinka);
- bir bo'lak non / tost / non;
- ikkita pomidor;
- ikkita bodring;
- bitta greyfurt yoki apelsin.
Payshanba
- yarim qaynatilgan tovuq;
- bir bo'lak non / tost / non;
- uchta pomidor;
- bitta bodring;
- bitta greyfurt yoki apelsin;
- har qanday ruxsat etilgan meva.
Juma
- ikkita tuxum;
- uchta pomidor;
- bir porsiya sabzavotli salat;
- greyfurt (apelsin).
shanba
- qaynatilgan tovuq ko'kragi, ikki dona;
- tvorog yoki oq pishloq, 150 g dan oshmasligi kerak;
- bir stakan qaynatilgan sut;
- bir bo'lak non / tost / non;
- ikkita pomidor;
- ikkita bodring;
- bitta greyfurt (apelsin).
Tirilish
- yog'siz konservalangan orkinos qutisi;
- bir osh qoshiq tvorog;
- qaynatilgan sabzavotlarning kichik plastinkasi;
- bir bo'lak non / tost / non;
- ikkita pomidor;
- ikkita bodring;
- bitta greyfurt yoki apelsin.
Vitaminlar va mikroelementlar bilan boyitish uchun ko'katlar qo'shing salatlarda, go'sht, baliq, sabzavotli idishlarda, tost va pishloq seping.
Va shunga qaramay, parhez yomon. Yaxshi bvitamin-mineral komplekslari va omega-3 yog 'kislotalari kiradi. Kilo yo'qotishda vitaminlar, mikroelementlar va omega-3 muhim ahamiyatga ega. Ular ortiqcha vazn bilan doimo mavjud bo'lgan yallig'lanishni kamaytiradi va yog 'ajratish mahsulotlarini olib tashlashga yordam beradi. Faqat tabiiy, oson hazm bo'ladigan ingredientlardan iborat yuqori sifatli preparatlar haqiqiy natijalarni beradi. Bu xalqaro GMP standartiga muvofiq ishlab chiqarilgan dorilar.
Diyetani takrorlang
Agar parhez tugagandan so'ng darhol takrorlanishi kerak bo'lsa, unda birinchi va to'rtinchi haftalar takrorlanadi. Ammo odatda bu talab qilinmaydi.
Menyuni o'zgartirish, ovqatlanish va buzilishlarni o'tkazib yuborish barcha natijalarni bekor qilishi mumkin.
Maggi dietasidan chiqing
Maggi dietasini tark etish, boshqa dietalar kabi, asta-sekin talab qilinadi. Siz kamida bir hafta davomida ozgina ovqatlanishingiz kerak. Qovurilgan yoki juda yog'li ovqatlarni iste'mol qilmang. Iloji boricha shakar va uni o'z ichiga olgan mahsulotlar, oq un mahsulotlari, kartoshka, qayta ishlangan ovqatlar, margarin va uni o'z ichiga olgan mahsulotlar, mayonez, fastfud, spirtli ichimliklarni cheklang. Bular o'sha oziq-ovqatlar bo'lib, ularning ortiqcha miqdori metabolizmni buzadi va oxir-oqibat semirish va kasalliklarga olib keladi.
Qayta ishlangan ovqatlar va kolbasalarni emas, tabiiy ovqatlarni iste'mol qiling. Don, dukkaklilar, yangi va pishirilgan sabzavotlar, o'tlar, sog'lom yog'larni (yog'li baliq, sovuq presslangan zaytun va zig'ir yog'i, yong'oq va urug'lar, avakado va hindiston yong'og'i) - sog'lom ovqatlanishning asosini tashkil etuvchi oziq-ovqatlarni qo'shing.
Agar sizning dietangiz sog'lom oziq-ovqatga asoslangan bo'lsa, vaqti-vaqti bilan o'zingizga juda ko'p ruxsat berishingiz mumkin (lekin oqilona chegaralarda!). Ko'proq harakatlaning. Hatto oddiy yurish ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Maggi tuxumining dietasi kontrendikedir 18 yoshgacha, menopauza, semizlik (tana massasi indeksi 30 dan yuqori), jigar va buyrak kasalliklari, homiladorlik va emizish, diabet, tuxum allergiyasi. Ko'proq ishonch hosil qilish uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Agar parhez paytida siz yomonlashayotganingizni his qilsangiz: kuchsizlanish, bosh aylanishi, qorin og'rig'i va boshqalar, siz dietani to'xtatishingiz kerak!
Oziqlanish buzilishi va buzilishlar haqida
Ba'zida shirinliklarga ishtiyoq kuchli bo'ladi. Buning sababi shundaki, dietada ko'plab taqiqlar mavjud va oziq-ovqat miqdori cheklangan. Shirinliklar va shakarga qaramlikning asosiy sababi uzoq vaqt davomida muvozanatsiz ovqatlanish bo'lib, gormonal muvozanat va keyinchalik metabolik kasalliklarga olib keladi. Sizning vazningiz qanchalik ko'p bo'lsa, metabolizmingiz shunchalik buziladi va shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq nazoratsiz bo'lishi mumkin. Bu holat endi parhez bilan emas, balki restorativ ovqatlanish bilan bartaraf etiladi. Shirinliklar nafaqat an'anaviy shirinliklar, balki quritilgan mevalar va pishgan bananlarni ham o'z ichiga oladi, chunki ular yuqori glisemik indeksga ega va ta'siri shakardan deyarli bir xil. Shirinliklar xavflidir, chunki ular qon shakar darajasining pasayishiga olib keladi: tez ko'tarilish va pasayish. Bunday tebranishlar ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi va buzilish mumkin. Uglevodlar va yog'larning buzilishi xavflidir. Agar siz "gunoh qilgan bo'lsangiz", ertasi kuni och qolmang, menyuga rioya qiling, xom sabzavotlarni qo'shing. Agar siz yo'lga qaytganingizni his qilmasangiz yoki juda och bo'lsangiz, dietani tark etish yaxshiroqdir.
Menyuda bo'lmaganida odam go'shtni iste'mol qiladi. Yog'siz go'sht - bu parhez mahsulot, ammo qoidalar hali ham buzilgan. "Go'sht" parchalanishidan so'ng, dietani qayta boshlashning hojati yo'q. Maggi dietasi qat'iy rioya qilishni talab qiladi, chunki menyu yog 'yoqish ta'sirini kuchaytirish uchun maxsus tanlangan. Qoidalarga rioya qiling!