Aftidan, bahorning boshlanishi bilan vazn yo'qotish muammosi nafaqat ortiqcha vaznga ega bo'lganlar, balki tashvishlana boshlaydi. Orqa funt va santimetrlardan xalos bo'lishning bel va kestirib qutulib borish uchun mos yo'lni topish ko'pincha juda qiyin. Taklifning barcha tomonlaridan, biri boshqalarga qaraganda ko'proq vasvasaga soladigan bir lahzalarda juda ko'p natijalarga olib keladi - bu juda sog'lom bo'lolmaydi, shuning uchun go'zallik go'zallik, ammo sog'lig'i yo'q bo'lib ketishi mumkin.
Mulohazakor, ehtimol, bu holda, bu holda go'zallik dunyosining endokrinolog, endokrinolog, Marina Makimova. Agar mukammal raqamni topish niyati aniq qadamlarni qo'yish to'g'risida qaror qabul qilsa nima qilish kerak, ammo vazn yo'qotish usuli hali tanlanmaganmi? Qanday qilib vaznni to'g'ri yo'qotish kerak, tezda va o'zingizning sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi?
Biz nimani anglatishini darhol hal qilamiz - vaznni tez yo'qotish. Bu doimiy uzoq muddatli vazn yo'qotish degan ma'noni anglatadi: haftasiga 1, 5-2 dan 3 kg gacha. Kamlik butunlay boshqacha bo'lishi mumkin, ular asl jismoniy holatiga, og'irlik va gormonal fonga, ma'lum bir shaxsning motorli faolligiga va oziq-ovqat odatlariga bog'liq.
Haddan tashqari shoshqaloqlik mukammal tanani egallash yo'lidagi eng muhim xatolardan biridir. Ko'pchilik vazn yo'qotish uchun juda yaxshi, u umumiy ovqatlanishni to'xtatadi yoki dietasini kuniga shartli salat barglari bilan cheklaydi. Ha, juda tez bu usul haqiqatan ham bir necha kilogramm yo'qotishga olib keladi, ammo bu juda oz vaqt davomida nosozlik va ochlik uchun yashashni yoki sog'lig'iga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Shu sababli, eng yaxshi echim gormonal muammolarni gormonal muammolarni istisno etadigan mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng, asta-sekin va barqaror vazn yo'qotish bo'ladi. Qaysi reklama va'dalaridan qat'i nazar, tanlagan har qanday dori-darmonlarni olish qat'iyan man etiladi.
Og'irlikni yo'qotishni istaganlarning yana bir keng tarqalgan xatosi - bu muvozanatsiz ovqatlanishni tanlash. Masalan, moda oqsil parhezlaridan birida o'z tanlovini to'xtatgan holda, ba'zida bunday uglevodlardan foydalanishni rad etib, natijalar uni ilhomlantiradi, kilogramm ketadi, ochlik hissi paydo bo'lmaydi. Bunday vazn yo'qotish ta'sirining flip tomoni nima?
Xuddi shu oqsil parhezlari qonda xolesterin darajasini oshiradi, uglevodlarning etishmasligi korpusning etishmasligi. Odatda ular oziq-ovqatdan kelib chiqadigan yog'larni yoritishda, so'ngra tashqi molekulalarga bo'linadi va tashqi tomondan tabiiy ravishda ajralib chiqadi. Ammo bu uchun uglevodlar tanaga kirishi kerak - agar ular bo'lmasa, bu jarayonlar inhibe qilinadi, odamning befarq, zaiflik va depressiyaga ega, uyquni yomonlashadi.
Shuning uchun barcha mahsulotlar don va sabzavotlar shaklida oqsillar, sog'lom majmuaviy uglevodlar, tola, mevalar, yong'oq va o'tlar shaklida bo'lishi kerak. Shuningdek, yog'siz bo'lish juda qiyin, garchi ular kaloriya qo'shsa ham - sifatli o'simlik moylari, albatta, kunlik foydalanishda bo'lishi kerak.
Har qanday parhez, hatto eng sog'lom, ko'pincha nafaqat oziq-ovqat hajmini, balki ozuqaviy moddalar, vitaminlar, minerallar va iz elementlarini o'zgartirishni anglatadi. Ular to'ldirilishi kerak va shuning uchun.
Agar vitaminlarning etishmasligi har qanday tarzda qoplanmasa, tana "isyon ko'tara boshlaydi" - birinchi navbatda, ochlik yoki muammolar bilan ochlik yoki muammolar hissi. Bunday fonga qarshi turish, agar imkonsiz bo'lmasa, juda murakkab. O'zingiz uchun kompleksni individual ehtiyojlarga muvofiq tanlash yaxshidir - bu ma'noda bu ma'noda multivitaminlar deyarli hech kim uchun mos emas.
Biror kishi ertaga plyajga uchib ketishini qanday aniqlash mumkin? Juda oddiy - kecha u parhezda o'tirdi. Ushbu holat har qanday AQSh bilan vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladi - kutilmaganda bir vaziyat bor va keyin men har qanday xarajatlarni har jihatdan kutishga erishmoqchiman.
Bu kerak emas - kilogramm charchagan va ko'pincha bir xil parhez natijasida ketayotganda, ular ortiqcha belgi bilan qaytadi, shuning uchun odam yana qiynoqqa solinadi. Sog'liqni saqlash uchun bu ortiqcha vaznga ega bo'lishdan ko'ra zararli. O'zingizni real maqsadga erishish uchun, harakat rejasini tuzish va unga amal qilish uchun o'zingizni haqiqiy maqsadga olib kelish juda yaxshi.
Sog'lom va muvozanatli parhez natijasida olingan yangi oziq-ovqat odatlari natija uzoq vaqt qolishi uchun olib keladi, ammo bu nafaqat ba'zi mahsulotlarni - shirin, yog 'va zararli. Agar vaqti-vaqti bilan kekning kichik bir qismidan bahramand bo'lishingizga imkon bersangiz, masalan - yaxshi, siz juda sog'lom va past parametrlarni topishingiz mumkin - natijangiz siz bilan uzoq vaqt qoladi.
Kun davomida o'zingiz o'rnatgan kaloriya o'rnatilishi kun davomida ko'proq yoki kamroq bir xil qismlarni olishingiz kerak: masalan, nonushta uchun yog 'iste'mol qilish juda ahmoqdir. Ideal holda, nonushta har kungi kaloriya, tushlik - 30% va kechki ovqat - iloji boricha oson bo'lishiga to'g'ri keladi. Juda engil gazak yoki mevalar atıştırmalıklar uchun qoladi.
Ko'pincha bu kerak emas - har qanday shaxs umidsizlikka tushib, kecha tarozchaning o'qi millimetrga ko'chib o'tmaganligini ko'rib chiqadi. Bundan tashqari, ayol gormonal aylanishi, masalan, ko'pincha qo'shimcha funt to'plashga olib keladi. Og'irlikni yo'qotish jarayonini nafaqat og'irliklarni yo'qotish jarayonini, shuningdek, tananing o'zgarishi ko'rinmaydi, ya'ni tana hajmi qayta taqsimlanadi va bu siz hamma narsani to'g'ri bajaradigan ko'rsatkichi va siz ham xuddi shu ruhda harakat qilishni davom ettirishingiz kerak.
Sog'lom parhezga nisbatan kaloriya va jismoniy faoliyatni ko'paytirish bilan bir qatorda, siz juda yoqimli va samarali kosmetik protseduralar - o'rash, massaj va boshqalarga murojaat qilishingiz mumkin. Tanadagi toksinlarni yo'q qilishni tezlashtiradigan alge, shokolad yoki ziravorlar bilan vaznni yo'qotish uchun juda foydali. Prognozoterapiya, Sharkoning dush, Sauna yoki Qodirauna kabi drenaj usullarining limfalari o'zlarini isbotladilar. Ushbu protseduralar mushaklar va terisini ohangda olib boradi va o'z-o'zini o'zi qamrab oladi. Bundan tashqari, ular chindan ham jozibali raqamni shakllantiradigan ortiqcha teri osti yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi.
Inson Ijtimoiy hayvon: biz shunchalik shug'ullanamizki, biz "kompaniya uchun" yoki hushyor boshqaruv ostida. Do'stingiz yoki hayotiy sherikning yordamini aylantiring, boshqa joyda vazn yo'qotishdagi hamrohni toping va buni kompaniyada qiling. Xususan, juda qiyin vaziyatlarda yordamni olish osonroq bo'ladi va shunchaki vazn yo'qotish uchun ko'proq qiziqarli va yoqimli.
Bu, ayniqsa ayollar uchun to'g'ri: 30 yildan so'ng, ishlarning deyarli yarmida og'irlik muammolari turli xil nomutanosibliklar tufayli gormonlar bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq. Gormonal fonda tahlil qilish uchun muntazam ravishda olib borilishi kerak - siz mukammal tartibda ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, siz sog'lom va chiroyli yangi tana haqidagi orzuingiz tomon harakatlanishda davom etishingiz mumkin.