Tez vazn yo'qotish uchun juda ko'p ovqatlanish tizimlari ishlab chiqilgan, chunki kam odamlar birinchi natijaning oyini kutishni xohlashadi. Tez parhezlar parhezga asoslangan va sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Ammo kesuvchi bitta pyurrinlardan iborat bo'lgan karabuğear parhez nafaqat ortiqcha yog 'omonatlaridan xalos bo'lishga qodir, balki qon tomirlarini tozalashga qodir. Buning ajablanarli joyi murakkab operatsiyalardan so'ng tiklanish tartibiga aylanadi. Karabugi parhezga zarar etkazishi mumkin yoki parhez parheziga qancha rioya qilishingiz mumkinligini va qancha tura olmasligingizni aniqlaymiz.
Sog'lomlashtirish va vazn yo'qotish uchun karabula qanday foydalanadi
Ushbu don eng foydali. Foydalar iz elementlarining katta mazmuni, kardonalar tarkibida kaliy, kaltsiy, magansetlar, fosfor, kobalyum, niktal, nikl, nikel, nikel va boshqa moddalar mavjud. B vitaminlari terining holatini yaxshilaydi, sochlar va mixlarning holatini yaxshilaydi, C viruslar uchun to'siqni yaratadi, bu yurak mushaklari va qon tomir devorlarini mustahkamlaydi, gematopoeziy jarayonini rag'batlantiradi. Har kuni kamida bir oyni iste'mol qilishga harakat qiling, bu sizning tashqi ko'rinishingizga ijobiy ta'sir qiladi.
Bukvalchaning afzalliklari - tolaning mazmuni, bu krupda, bu yalpi miqdordagi jo'xori, guruch yoki taroqdan 2 baravar ko'p. Bu tanani tozalaydi, qarshi vositada parhez parhezining asosiy tarkibiy qismi.
Og'irlikni kamaytirish past kaloriya miqdori past va mahsulotning yuqori ozuqaviy qiymatiga yordam beradi. Boshqa donlilar bilan taqqoslaganda, karabvandoz protein va sekin uglevodlarning maksimal miqdorini o'z ichiga oladi, bu go'sht va baliqni almashtirishi mumkin. Bitta xunukning ovqatlanishida yo'qolgan energiyani to'ldirish uchun tana to'plangan yog 'kamzulg'ini sarflashni boshlaydi. Natijada, odam og'irlikni yo'qotmoqda.
Bu qiziq! Karabuğola vaznni sozlashiga yordam beradi, shuning uchun agar qo'shimcha 10-12 kg bo'lsa, siz 14 kun ichida ulardan xalos bo'lishingiz mumkin. Oddiy ko'rsatkichi bilan tana vazni o'zgarishsiz qoladi.
Karabuğday normal vaznni saqlashga yordam beradi, terining, soch va tirnoqlarning go'zalligini ta'minlaydi.
Og'irlikni yo'qotish uchun pyuresi pishirish usuli
Siz odatdagi sut pyurosini qaynatib olishingiz mumkin, chunki siz saxiylik bilan sariyog 'bilan tuzatsangiz, bunga loyiq emas. Kil yo'qotish uchun siz xabanshani to'g'ri pishirishingiz kerak, faqat bu holda parhezdan aniq foyda keltiradi.
Biroq, xaburiqqa to'g'ri, hatto eng tajribali oshpaz ham bu vazifani bajaradi. Guruh bir kechada qaynoq suv bilan teng nisbatda quyiladi. Ertalab, qolgan suyuqlik quritilishi mumkin va qolgan massa butun kun uchun parhezdir. Sanridjal asta-sekin hazm qilinadi, shuning uchun bunday oziq-ovqatning bir qismi men uzoq vaqt eyishni xohlamayman.
Bu qiziq! Qopqoqli issiqlik bilan davolanmasdan, karabuğday foydali qazilmalar va vitaminlarning maksimal sonini saqlab qoladi, shuning uchun bunday pardani yo'qotishning afzalliklari maksimal darajada bo'ladi.
Tez tayyorlash uchun siz termosdan foydalanishingiz mumkin. Tayyorgarlik usulining noqulayligi shundaki, termos keng tomoq bilan maxsus narsa kerak.
Turli xil holatlar uchun menyu
Bukvatim menyusining bir nechta variantlari mavjud. 1-3 kun davomida bir hafta davomida 1-3 kun davomida variantlar mavjud. Shunga ko'ra, qandolatda qancha yo'qotishingizni aytish mumkin emas, natijalar dietaning turi va davomiyligiga, dastlabki vazni va tananing individik xususiyatlariga bog'liq bo'ladi.
Karabuğare parhezi qat'iy va cheklanmagan bo'lishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish uchun qat'iy karabulati eng doimiy uchun mos keladi, chunki hal qilinmagan porridge va kefirdan tashqari hech narsa yo'q, ammo natijalar ham ta'sirli bo'ladi.
Qattiq parhezning minuslari shundaki, bunday jiddiy cheklovlar tanaga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, turli xil surunkali kasalliklar bo'lgan odamlar bir oy davomida ishlab chiqilgan bo'lib, bir oylik xiyonatsiz parhezga ko'proq mos keladi.
Biroq, karabuğoda parhezga aylanishi mumkin, bu variantda 10 kg yoki undan ko'p tushirish kerak bo'lganlar uchun mos keladi.
Eng qat'iy
Bu vazn yo'qotish uchun qattiq karabuğday ratsion. Diyetka ko'rsatilgan usul tomonidan tayyorlangan karabuğday pyuresi hisoblanadi. Siz uni ochlikdan voz kechish uchun uni iste'mol qilishingiz mumkin. Majburiy qo'shimcha - bu suv, o'tlar yoki atirgullarning kivayti.
Menyuda suv va shifo berish majburiydir.
Ushbu karabuğday ratsion 3 kun, siz o'zingizni ko'proq azoblamaslik kerak. Agar siz uzoq vaqt davomida bitta mahsulot bilan ovqatlansangiz, tanaga zarar etkazishingiz mumkin. Karabuğolada shakar mavjud emas, shuning uchun parhezning dastlabki bosqichida tana o'z etishmaydi. Bu bosh aylanishi va charchoqning tez boshlanishida ifodalanadi, bu parhezning sezilarli minusidir. Birinchi alomatlarda siz bir stakan iliq suvda bir choy qoshiq asalni suyultirishingiz va shifobaxsh ichimlikni ichishingiz kerak.
Qattiq karabuğariy parhezidan keyin 3 kun davomida tugallanadi, vazn yo'qotish boshqa mahsulotlar bilan menyuni diversifikatsiya qilish orqali davom ettirish mumkin. Qurilmaga quruq mevalar qo'shiladi (afzal quritilgan o'rik va yasalgan o'rik). Bu ichaklarni tabiiy ravishda ozod qilishga, tanani qo'shimcha foydali moddalar bilan to'yingan holda ozod qilishga yordam beradi.
Salatlar karam, bodring, turp, sholg'om, turpdan tayyorlanishi kerak. Yoqilg'i quyish kabi, 1 choy qoshiq o'simlik yog'i yoki limon sharbati mos keladi. Desert uchun faqat yashil olma mavjud.
Muhim! Agar qat'iy ovqatlanish paytida siz yaxshi natijaga erishdingiz, ammo kerakli parametrlarga hali etib kelmagan bo'lsa, kurs bir oydan keyin takrorlanishi mumkin. Oldin emas!
Kefir bilan karabuğday
Ushbu qo'shimcha mahsulot sifatida vazn yo'qotish uchun bu kefir yoki yogurtdan foydalanishni taklif qiladi. Uni alohida iste'mol qilish yoki pishirilgan pyure quyish mumkin. Nordon -Milk mahsuloti tarkibida ko'plab oqsil va kaltsiy, shuningdek tanaga kiradigan foydali bakteriyalar mavjud, ular tanaga kiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Shuningdek, ichakning ichki devorlarida najasning shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Biroq, bunday parhez bir oy yoki hatto 14 kun davomida uni rioya qilishning iloji yo'qligini qisqartirishi kerak. Tanaga zarar etkazmaslik uchun, siz bir hafta davomida bunday ovqat yemasligingiz kerak.
Nordon -Milk mahsulotlari protsedura qiymatini oshiradi.
Taxminiy menyu har kuni bir xil:
- Nonushta - karababval pyuresi, bir stakan yashil choy.
- Ikkinchi nonushta bir stakan kefir.
- Tushlik - kardond nordon - axloqli mahsulot bilan to'ldirilgan.
- Aperatif - grated Apple bilan past tugunli yogurt.
- Kechki ovqat - karabuğday pyuresi.
- Ikkinchi kechki ovqat kefir.
Bu 7 kun davomida karabuğday ratsion, ammo agar natija yaxshi bo'lsa, protsedura 14 kunga uzaytirilishi mumkin. Bir haftada siz 5 kg bilan "xayrlashish" mumkin va bu juda yaxshi natija.
Yumshoq va foydali xunuk parhez
Ovqatlanishni davolash qiyin bo'lganlar uchun, ammo vaznni norg'aytirish va tanani yaxshilashni istash, boy menyuga ega bo'lgan quvvat tizimi taklif etiladi.
- Nonushta - 120 g tvorog, dilimlenmiş pishloq, bir chashka qahva
- Ikkinchi nonushta olma.
- Tushlik - 100 g qaynatilgan go'sht, sabzavotli salat.
- Atıştırmalık - 120 g yogurt.
- Kechki ovqat - karabuğday qovurilgan sabzavotlar bilan.
- Ikkinchi kechki ovqat - bir stakan kefir.
Bu karabuğday ovqatlanish uchun 7 kun davomida vazn yo'qotish. Bir hafta ichida, 2-5 kg ortiqcha vazn ular bilan toksinlar va toksinlarni olib, osonlikcha tark etadi. Agar dietaning natijalari tartiblangan bo'lsa, siz uni 14 kunga uzaytirishingiz mumkin.
Mazali karabuğday tovuqlar juda tez bo'lmasa ham, yog 'ortiqcha bo'lganlar bilan mukammal ishlaydi.
Farting kunlari
Chiroyli konturlarni, haftasiga bir marta karabuğday porridida ro'za tutish kunlari idealdir. Bu, ayniqsa, oshqozon "maxsus parvarish" talab qilinsa, uzoq ta'til yoki ulkan bayramlardan keyin to'g'ri keladi.
Bu vaqtda menyu dietaning qattiq versiyasining dastlabki kunlaridan farq qilmaydi. Faqat unga rioya qilish uchun kun uchun etarli. Siz oyiga ikki dan to'rt marta tushirish mumkin. Ro'za kunida siz 0,8 dan 2,0 kg gacha yo'qotishingiz mumkin, ammo bu natija yakuniy emas. Tabiiyki, yo'qolgan kgning aksariyati qaytib keladi. Agar siz ro'za kunini haftasiga bir marta yoki kamida ikki marta takrorlasangiz, vaqt o'tishi bilan 5-15 kg yo'qotish mumkin bo'lsa, xafa bo'lmang.
Parhez "Foydali"
Agar 14 kun davomida samarali karabugion ratsioni, agar siz taklif qilingan menyuni kuzatsangiz, juda yaxshi natijalarni beradi. Bu 14 kun davomida muvozanatli ovqatlanish uchun imkoniyat, chunki u nafaqat karabuğday, balki protein mahsulotlari va sabzavotlarni ham o'z ichiga oladi. Ushbu parhezda qancha yo'qotishingiz mumkin? 14 kundan keyin vazn yo'qotayotgan parhez parhezining sharhlariga ko'ra, tarozida minus 5-7 kg ni ko'rish juda mumkin.
Birinchi hafta menyuni:
- Nonushta: Karabuğday pyuresi (buckvalda qanday qilib yuqorida yozilgan) qo'shimchalarsiz. Qancha karabuğday ovqatlanishingiz kerak? O'zingiz xohlaganingizcha! Ammo, pyuresi bekor qilinmagan va yog'siz siz uni ko'p iste'mol qila olmaysiz.
- Tushlik: qaynatilgan tovuq yoki baliq - 200 gramm, yashil sabzavot salami (karam, bodring, yashil salat, yamoq loviya), limon sharbati yoqilg'i quyish uchun ishlatilishi mumkin. Siz tuzli salat va baliq (tovuq).
- Kechki ovqat: sabzavotli salat yoki dengiz mahsulotlari salatasi - 250 gramm.
Ikkinchi haftada karabula parhezi quyidagi menyuni taklif qiladi:
- Nonushta: o'zgaruvchan pyuresi;
- Tushlik: Suvdagi sabzavot sho'rva, karam salatasi va qaynatilgan tovuq (tovuq 100 gramm);
- Kechki ovqat: tvorog 150 gramm.
Karabuğariy parhezining asosiy qoidalari
Tanlangan quvvat tizimidan qat'i nazar, asosiy qoidalar amal qilish kerak. Natijada yaxshilik qilish uchun, vaznni to'g'ri yo'qotishni bilishingiz kerak:
- Karabuğday pyuresi har qanday chastota bilan eyish mumkin, ammo bu ulush hajmi 250 g dan oshmasligi kerak. Keyin, parhez tugaganidan keyin oshqozonning burmalari cho'zilmaydi va to'yinganlik, protseduraning tugashidan keyin mahkam ovqatlanish kerak bo'lmaydi.
- 1,5-2 litr suv, yashil choy shakarsiz, o'tlarning koni va kunlik atirbinliklarning pishishi.
- Kun davomida shakarsiz bir stakan maydalangan kofe va bir stakan yangi siqilgan meva yoki sabzavot sharbati ichish taqiqlanadi.
- Oxirgi ovqat 19 soat davomida rejalashtirilgan. Agar siz ochlik hissi bilan azoblansangiz, bu vaqtdan keyin kefir ichishingiz mumkin.
- Yo'qolgan 5-10 kg qaytib kelmasa, karabuğe parhezidan chiqishning chiqishini to'g'ri tartibga solish muhimdir, siz bir xil qismlarning hajmini kuzatishingiz va asta-sekin qo'shimcha mahsulotlarni joriy etishingiz kerak.
Muhim! To'g'ri ovqatlanish bir hafta davomida protsedura bo'lmasligi kerak, ammo hayot tarzi. Faqat bu holatda og'irlik ko'tarilishi mumkin, erishilgan darajada saqlanishi mumkin va sog'lig'ingizni sezilarli darajada oshiradi.
Mahsulotning barcha foydaliligiga qaramay, Mono -Detet muvozanatli ovqatlanishni ta'minlamaydi, bu bitta mahsulotning ustunligi bilan barcha quvvat tizimlarining minusidir. Glyukoza va tuzning yo'qligi, umr bo'yi yaxshi ta'sir qilishi mumkin (bosh og'rig'i, qon bosimi, qon shakar darajasi pasayishi). Karabuat parhezining har qanday versiyasini boshlashdan oldin, siz malakali maslahat olishingiz kerak, ammo har qanday holatda ham, siz muvozanat bo'lmagan oy yoki undan ko'p narsani iste'mol qila olmaysiz. Shifokor sizga mos keladigan energiya tizimini maslahat bering.